5 Cara Hidup Sehat

Berikut ini 5 cara hidup sehat yang bisa Anda coba, di antaranya:

1. Makan secara sehat dan seimbang

Cara hidup sehat yang utama adalah asupan gizi yang baik. Agar tubuh dapat tumbuh dan berkembang serta menjalankan fungsinya dengan maksimal, maka dibutuhkan asupan gizi yang seimbang. Cara memasaknya pun sebisa mungkin tidak merusak zat gizi dan serat sehingga masih memberi manfaat bagi yang mengonsumsinya.

Jika Anda memiliki kebiasaan pola makan yang tidak sehat, sepertinya Anda perlu mendata semua makanan yang dikonsumsi setiap hari. Catatan ini bermanfaat untuk menjadi pengingat agar Anda membatasi konsumsinya. Anda disarankan untuk mengonsumsi beragam buah dan sayuran setidaknya sembilan porsi dalam sehari sebagai bagian dari pola hidup sehat.

2. Makan dan minum sealami mungkin

Begitu banyak makanan dan minuman yang kini diproduksi oleh industri, di mana produksi dilakukan secara masal, proses produksi yang panjang memerlukan waktu yang lama untuk sampai pada konsumen. Hal ini menyebabkan makanan dan minuman tersebut membutuhkan bahan pengawet. Mulailah untuk menggunakan bahan pangan alami.

Cara hidup sehat lain yang bisa Anda lakukan adalah berhenti merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol, terutama jika Anda berisiko atau sudah menderita penyakit diabetes, artritis, atau penyakit jantung.

3. Olahraga secara teratur

Hidup sehat yang sering kali dilewatkan oleh masyarakat yang tinggal di kota besar adalah olahraga. Olahraga dengan cara yang benar dan waktu yang tepat dapat membuat peredaran darah menjadi lancar, menguatkan otot dan tulang.

Evaluasilah aktivitas Anda sehari-hari apakah didominasi oleh kegiatan duduk-duduk saja di depan komputer atau sudah bergerak aktif setiap hari. Pakar kesehatan menyarankan untuk berolahraga dengan durasi total minimal 150 menit tiap minggu

4. Hindari stres

Beban hidup yang yang berat, terkadang mendatangkan stres. Gejala fisik yang ditimbulkan adalah sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit hingga susah tidur.

Mengelola stres dapat dilakukan dengan mengambil waktu untuk rileks, melakukan hobi, yoga atau meditasi agar budaya hidup sehat dapat tercipta.

Tips hidup sehat lainnya yang sering dilewatkan adalah mengucap rasa syukur. Mencatat hal-hal yang patut Anda syukuri dapat membuat jiwa lebih tenang.

Rasa syukur yang mengakar dan terwujud dalam kehidupan akan membuat pikiran dan hati yang tenang. Sehat secara rohani juga akan memengaruhi kesehatan secara fisik.

5. Istirahat cukup

Istirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur Anda terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.

Nah, itulah cara hidup sehat yang dapat dengan mudah Anda lakukan. Selamat mencoba.

©creatorklasik.com

Manfaat Suami Menghisap Payudara Istri

Karangrayung- Manfaat suami Menghisap Payudara/Nenen/tete Bagi Kesehatan Wanita

1. Nenen yg sering dihisap, keseimbangan sistem kardiovaskular kewanitaannya dpt terjaga ... Apabila lelaki menghisap Nenen wanita dalam waktu yg lama, maka degupan jantung wanita dpt meningkat hingga 110 detak/menit. Hal ini boleh menjadi latihan bagus bagi kesehatan jantung.

2. Hisap Nenen juga dpt membuat berat badan wanita lebih stabil, bahkan berkurang. Hal ini disebabkan, Nenen yg dihisap selama 3 menit dpt membakar lemak sekitar 12 kalori.

3. Ingin wajah lebih kencang? Kalau begitu jangan ragu utk lebih sering dihisap Nenennya. Dgn dihisap Nenen, maka lebih dari 30 otot wajah wanita bergerak, sehingga berguna utk meningkatkan aliran darah di kulit wajah, dan menghaluskan kulit.

4. Selama ini hisap Nenen dianggap sebagai hal yg kurang sopan/tabu. Tapi pada kenyataanya hisap Nenen dpt membuat wanita lebih awet muda, merupakan obat alami yg merangsang sistem kekebalan tubuh, hasilnya adalah produksi antibodi yg mampu melindungi dari virus. Proses ini disebut cross-imunoterapi.

5. Pada saat Nenen dihisap, biasanya nafas wanita jadi lebih cepat ... Rata2 saat hisap Nenen, wanita akan menghirup dan membuang nafas 60 kali dlm satu menit. Padahal dlm keadaan normal hanya 20 kali tiap satu menit. Menghirup dan membuang nafas lebih sering akan mencegah berbagai gangguan diparu.

6. Nenen yg dihisap lebih dari 5 menit akan membuat tubuh wanita lebih santai, dapat menghasilkan rantai kimiawi yg akan menghancurkan berbagai hormon penyebab stress.

Nah, tunggu apalagi ? Share pengetahuan ini kepada wanita2 yg anda kenal utk ikut membantu mereka lebih sehat dan awet muda sekarang juga !

Baca juga Artikel

• Penyebab Tumbuhnya Jerawat

• Manfaat Buah Sirsak Untuk Kesehatan

• Cara Menghilangkan Jerawat

Cara Alami Menghilangkan Jerawat

Penyebab Tumbuhnya Jerawat Di Wajah

15Shares

Purwodadi- wajah yang berjerawat tentu terasa tidak nyaman dan membuat malu dan minder. Kamu ingin bisa cepat menghilangkan jerawat tapi takut akan resiko dan biaya yang mahal? Ada cara menghilangkan jerawat yang aman dan hemat biaya. Yaitu memanfaatkan bahan-bahan alami yang ada di sekitar kita. 

Tapi sebelum kita membahas cara menghilangkan jerawat secara alami dan cepat untuk pria dan wanita, kamu perlu mengetahui apa dan penyebab jerawat itu. Jerawat adalah penyakit kulit yang mempengaruhi kelenjar minyak pada kulit. Lubang kecil di kulit (pori-pori) terhubung dengan kelenjar minyak di bawah kulit. Kelenjar ini menghasilkan zat berminyak yang disebut sebum. Pori-pori terhubung ke kelenjar oleh kanal yang disebut folikel. Di dalam folikel, minyak membawa sel kulit mati ke permukaan kulit.

Jerawat bukanlah penyakit kulit yang berbahaya. Namun wajah yang berjerawat akan menurunkan tingkat kepercayaan diri. Jerawat kadang membandel, saat sudah ada yang hilang, tumbuh lagi satu. Kadang ingin rasanya tangan menyentuh dan memencet jerawat yang membandel ini. Tapi, hati-hati karena tangan yang kotor saat menyentuh jerawat, malah bisa bikin jerawat makin tumbuh subur, dan bahkan infeksi lho.

Apa Sih Penyebab Jerawat?

1. Memencet jerawat
Merasa penampilan terganggu karena adanya jerawat dan ingin segera menghilangkannya dengan cara memencetnya? Ups, tunggu dulu. Apakah Anda yakin bahwa tangan Anda benar-benar bersih? Bukan hanya karena tangan kita yang kotor, karena dengan memencet jerawat, kita hanya akan menekan sumbatan pori ke bagian yang lebih dalam yang akan menyebabkan timbulnya bekas jerawat pada wajah.

2. Mengkonsumsi makanan yang tak sehat
Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi dan tidak sehat akan menyebabkan timbulnya Jerawat. Karena hal tersebut akan membuat kulit memproduksi sebum yang berlebihan.

3. Ponsel yang kotor
Banyak orang yang tidak menyadari bahwa ponsel yang kita pakai sangatlah kotor. Kita sering sekali secara tidak sadar menyentuh benda yang kotor, lalu memegang ponsel. Tanpa kita sadari, tangan yang kotor tersebut akan memindahkan bakteri ke ponsel kita. Menurut penelitian, ternyata ponsel 18 kali lebih kotor dan mengandung banyak bakteri jahat bila dibandingkan dengan pegangan pintu pada toilet umum.

Bukan saja mengandung bakteri, tapi ponsel juga merupakan sarang berkembang biaknya bakteri. Setelah kita pegang dengan tangan kotor, kita meletakkannya pada tempat yang sempit dan gelap, misalnya: Kantung celana dan tas. Maka bakteri akan berkembang biak di ponsel kamu.

4. Terlalu sering cuci muka
Ada anggapan bahwa penyebab jerawat adalah karena kurang rutin membersihkan muka. Karena anggapan itu kamu akan sering membersihkan muka dalam sehari bisa sampai 3-4 kali. Ternyata hal tersebut justru akan membuat wajah kamu berjerawat karena produksi minyak pada wajah justru menjadi berkurang hingga menyebabkan kulit akan terus memproduksi minyak yang berlebihan. Jadi lebih tepat bila mencuci muka cukup 2 kali sehari menggunakan produk pembersih wajah yang ringan.

5. Make up berlebihan
Hal ini Khususnya terjadi pada perempuan, pemakaian make-up yang berlebihan tanpa membersihkan wajah secara teratur justru bisa menjadi penyebab munculnya jerawat. Selain itu memakai produk make-up yang tidak cocok dengan kondisi kulit wajah juga bisa menimbulkan jerawat pula.

6. Perubahan hormon
Bukan hanya pada remaja, namun orang dewasa pun bisa berjerawat. Hal ini terjadi karena adanya perubahan kadar hormon. Kasus ini lebih sering terjadi pada perempuan, karena pada masa-masa tertentu, khususnya pada masa menstruasi dan kehamilan terjadi perubahan hormon yang cukup signifikan.

Pada saat perempuan mengalami menstruasi, biasanya jerawat akan muncul. Sedangkan pada perempuan hamil, biasanya pada masa hamil 3 bulan pertama, jerawat akan muncul.

7. Pubertas
Bagi Sebagian orang pernah mengalami kondisi berjerawat saat mengalami pubertas atau pada masa remaja. Sebab pada masa puber, sebum yang dihasilkan oleh kelenjar minyak meningkat produksinya karena meningkatnya produksi hormon testosteronpula.

•Manfaat Buah Sirsak

Kata Kata Renungan Hati Paling Sedih

KARANGRAYUNG

24 Juni 2019

KATA KATA RENUNGAN HATI

VIDEO RENUNGAN HATI

Dikesempatan kali ini saya berbagi Video Tentang,

Renungan Hati atau Renungan Malam.

Yang semoga bisa menyadarkan Hati kita para lelaki,

Agar kita bisa lebih menghargai perasaan Wanita.

Jadi saya harap temen2 bisa lebih bisa Setia pada 1 (satu) Wanita. Karena apa Hati Wanita itu sangatlah Rapuh, jika wanita mendengar kata yg terbilang agak kasar, saya yakin Hati wanita pasti menangis,.

Agar lebih jelas dan paham, simak videonya berikut 

Renungan Hati Dan Renungan Malam

Klik tulisan biru Diatas.. dan anda akan secara otomatis dialihkan divideo Youtube.

.

Terima kasih atas kunjungan Anda di Blog Kreator Klasik

Jangan lupa Like, Coment, Share, artikel ini dan jangan lupa juga Like, Coment, Share dan Subscribe Chanel Youtube Tolle Junior Official Music 

.

Terima Kasih

©Kreator_Klasik

© Tolle Junior Official Music

Manfaat Buah Sirsak dan Efek Sampingnya

Purwodadi– Sudah lama buah  sirsak dikenal mempunyai banyak manfaat  bagi kesehatan. Buah yang sering disebut sebagai ‘nangka landa’ ini  banyak ditemukan di Indonesia dan  diyakini dapat mengobati kanker, melawan infeksi, dan dapat membantu menjaga kadar gula darah pada penderita diabetes.

 Sirsak merupakan buah yang tinggi serat dan juga vitamin C, namun kandungan kalorinya rendah. Selain kandungan itu, sirsak kaya akan kandungan antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas.

Karenanya, diyakini bahwa manfaat sirsak salah satunya adalah menurunkan risiko terkena kanker, diabetes, dan melawan infeksi.

Berikut ini alodokter merilis tentang manfaat dan efek samping mengkonsumsi buah sirsak.

Bukti Ilmiah Terkait Manfaat Sirsak

Buah sirsak diduga memiliki efek terhadap penyakit tertentu, di antaranya:

Memiliki sifat antikanker.

Dalam penelitian di laboratorium, ekstrak sirsak yang kaya antioksidan dapat membunuh beberapa jenis sel kanker hati dan sel kanker payudara yang kebal terhadap obat kemoterapi tertentu. Ekstrak sirsak juga terpantau dapat menghambat pertumbuhan sel kanker pankreas dan prostat.

Meski demikian, hingga saat ini, belum ada studi yang menguji kebenaran klaim ini pada manusia secara langsung. Karena itu, masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat sirsak sebagai antikanker pada manusia.

Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen sirsak sebagai bagian dari pengobatan kanker, sebaiknya konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu. Selain itu, pastikan produk yang Anda konsumsi terdaftar di BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan).

Mengobati Infeksi

Berdasarkan uji laboratorium, manfaat sirsak juga terlihat dapat memerangi infeksi bakteri, virus, dan jamur. Secara tradisional di beberapa daerah, sirsak juga dipercaya dapat mengobati malaria dan infeksi parasit. Tetapi sama seperti efek antikankernya, manfaat ini baru terbatas pada uji klinis di laboratorium dan belum terbukti dapat menyembuhkan penyakit akibat infeksi pada manusia.

Sebagai Antidiabetes

Penelitian pada hewan percobaan menunjukkan bahwa sirsak memiliki efek antidiabetes dan dapat membantu menjaga kadar gula darah. Akan tetapi efek klinis dari manfaat sirsak ini pada manusia belum dapat dipastikan. Sejauh ini, manfaat sirsak untuk mengobati diabetes pada manusia masih perlu diteliti lebih lanjut.

 Risiko dan Efek Samping Sirsak

Mengonsumsi suplemen sirsak secara berlebihan dapat bersiko menimbulkan beberapa efek samping seperti gangguan saraf dengan gejala yang mirip penyakit Parkinson, gangguan gerakan tubuh, hingga kerusakan organ hati dan ginjal.

Suplemen sirsak juga tidak disarankan untuk dikonsumsi jika Anda memiliki beberapa kondisi seperti:

Memiliki tekanan darah rendah

Sedang dalam pengobatan hipertensi atau diabetes

Sedang hamil atau menyusui

Memiliki kelainan hati atau ginjal

Sebagai asupan makanan yang sehat, sirsak bisa menjadi pilihan karena buah ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan vitamin C serta serat yang baik untuk kesehatan. Namun sejauh ini manfaat sirsak sebagai pengobatan masih diragukan karena belum ada yang dapat menyajikan uji klinis atau bukti penelitian medis terhadap hal tersebut. Jika Anda ingin mengonsumsi sirsak sebagai langkah pengobatan alternatif untuk kanker, selalu bicarakan terlebih dahulu kepada dokter terutama jika Anda mempunyai kondisi medis tertentu.(tri)

.
Contacts Admin. WA - 081297446861

Add Sosial Media

Facebook

YouTube Channel

©Creator Klasik

Foto Nisa Sabyan Paling Cantik

Foto Cantik Nissa Sabyan

DiArtikel ini saya berbagi Foto Nisa Sabyan
Yang paling Cantik 
Silahkan Lihat Beberapa Foto Nisa Sabyan Dibawah ini

Dengan gaya seperti itu Nisa Sabyan terlihat sangat cantik dan anggun
Dengan memakai jilbab warna hitamnya yang sangat cocok pada kontras kulitnya.
.
.
Lihat Video Music Nisa Sabyan Di Youtube
Link Video => Nissa Sabyan Rohman Ya Rohman

Jangan Lupa Like Coment Share dan Subscribe ya Chanel Tolle Junior Official Music

Contacts. 081297446861

Nama Nama Buah Dan Sayuran

Daftar Nama-nama Buah & Sayuran

Halaman ini memuat  Daftar ini tidak dimaksudkan sebagai suatu daftar yang lengkap atau selalu terbarui. Jika Anda melihat artikel yang seharusnya tercantum di sini, silakan sunting halaman ini dan tambahkan pranala ke artikel tersebut. Gunakan untuk melihat perubahan terbaru dari artikel-artikel yang tercantum pada halaman ini.

Indeks:

A

B

C

D

E

F

G

H

J

K

L

M

N

P

R

S

T

U

V

W

Z

Lihat pula Lainnya